ktos odpowiedzial ci dosc wymijajaco tymczasem,**(ja sie nie znam) ale wydaje mi sie ze badania zrobic powinienes ,tarczyce itp,doktor na studiach u nas mowil ze takie osoby ktore maja z hormonami tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na [...]
w tej chwili - gdy zacząłeś ćwiczyć na siłowni- musisz ogarnąć trening siłowy, jak i dostosować don odzywianie. suple dodajesz nieco później- np. połączenie kreatyny i hmb wcale nie musi być zle/a przeciwnie/ tylko mam wątpliwości czy już...
potrzeba tutaj dość dokładnie skorelować - odzywianie/uwzględniając każdy rodzaj wysiłku/, regenerację, no i każdy z treningow- np. trening siłowy w takim przypadku może- lub powinien- byc nieco krotszy, mniej objętościowy. hst może byc dobrym w takich przypadkach rozwiązaniem.
Dieta mówiłem do działu odzywianie sie przejdz zapytaj o diete lub skorzystaj z wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp - wpisz tutaj np dieta na mase albo cus takiego a trening spróbuj moze zrobic treaz 2 tyg regeneracji i pozniej zacznij jechac dzielonym Próbowałes tak cwiczyc Dzien 1 Barki + Nogi + brzuch Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien [...]
cp, mzb, bcaa, lecytyna, hmb -to juz dobra ogolnie rozpiska suplementacyjna, ale trening wedle celow, jak i wlaściwe don odżywianie to absolutna podstawa.
Ćwiczę 3 miesiace i zaczynam trening na mase i rzeźbę. = dzial odzywianie. nie podales zadnego info o sobie to raz, a dwa ze nikt tu nic nie uklada. Mozna jedynie poprawic/zmienic cos w treningu.
a jak przebiega cykl? na shotgunie chyba znacznie lepsza regeneracja i trening lepszej 'jakosci", mono- wiadomo... odżywianie- mam nadzieję- zapięte na ostatni guzik odżywka to taki ostetni szlif- ma sie rozumieć
REGULAMIN I ANKIETA działu! po tej lekturze już z pewnością będziesz wiedział jak założyć temat z jakimkolwiek problemem aby był w ogóle sens nim się zajmować... trzeba bowiem abyśmy cośkolwiek wiedzieli co dotyczy całości Twojego treningu, także i odżywianie na to wpływa itd... nawet nie wiadomo czy ów trening nóg który opisałeś to jednorazowa [...]
oczywiście to jest tylko propozycja, opcji za 200 zł jest wiele, jednak nie jest to mega wypasionego cyklu z tego nie będzie, ale nie ma co się załamywać najważniejszy jest trening i odżywianie.
witaj :) nie ma szans na spalenie tłuszczy tylko z nóg i brzucha jak chcesz sie pozbyc tłuszczu to musisz spalic go z całego ciała czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie [...]
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. Jeśli dasz radę chodzić na siłownie to poczytaj o ACT tak jak zalecane jest w wątku powyżej. Jeśli nie to dział "Trening w domowych warunkach". 3. Przy takiej wadze to musisz na 100% poprawić odżywianie, możliwe, że i zmniejszyć aktywność fizyczną. Wszystko masz w [...]